因為在意成績才會有壓力 實習回收情感3步調

▸步驟3：不要去批判情感，理解如許的感觸感染是正常且公道的，避免將情感擴大解讀，像是認為永久都做不好、真的很糟等，不然輕易墮入更深的自我否認。

在孩子守候考試結果的階段，家庭支撐扮演著關鍵的腳色。可以保持平常的陪同與穩定互動，留意孩子的情緒狀況，合時指導他們轉移注意力，一路去活動、逛街、吃美食、看片子，或自動詢問他們想要做些什麼。

葉雅馨提示，家長不宜將過量等候，或是將懲罰與成就成效綁在一路，例如，幾回再三強調如果考上就帶你去哪裡玩、成績好就買你想要的器械等，無形中可能會放大他們對結果的焦炙，增添其情感的波動。 墨爾本大學研究：等待成績比了局失敗更具心理壓力自備考時代到放榜，焦炙與壓力也跟著升沉，1篇2024年12月頒發於《情緒》（Emotion）的研究指出，學生在等待成就時所承受的壓力比發現測驗不睬想後所感受到的壓力更大。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】隨著近幾週大學申請入學分發成績公布，國中會考的分發成績也行將於7月初揭曉，很多學生正處於人生中主要轉折點之一。

研究團隊在於成就公布進步行2天半的查詢拜訪，且於成績公布後持續6天半的追蹤，觀察學生的情緒變化。調查採經驗抽樣法進行，透過手機每天多次發送簡短問卷，請受試者利用滑尺量表來透露表現當下的情緒強度，例如：你現在對成績感應多焦炙，涵蓋4種正面及6種負面的情感。結果發現，守候成就公布的時代，學生的焦慮指數顯明高於成就公布後，即使成就不如預期，當下情緒回響反映反而較為平穩。

該研究由澳洲墨爾本大學主導，研究對象為101名比利時大學心理學系學生，這些學生正處於守候成就公布的階段，並需根據成就決意是否可以繼續攻讀學位。

即使是發愣、玩電動，也應賜與足夠的空間與尊敬，讓孩子感觸感染到情感上的平安與自由。究竟，期待了局時代及公布後可能會承受更多負面情緒，與其過度干預，不如依他們所想要的，才是最好的陪伴體例。

董氏基金會意理衛生中間主任葉雅馨表示，等待成績結果會有焦慮重要的感受，代表在意這件事，其實也不全然是壞事。建議可以透過以下3個步驟練習回收情感：

若能接納當下的情緒，即使是負面的情感，只要理解本身是因為在乎，情感的影響力就會隨之削弱。