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完全戒除：糖、乳製品、種子油與所有加工食物。
56歲網紅靠ChatGPT甩肉 短短47天減11公斤
[NOWnews本日新聞] 跟著生成式人工聰明（AI）在全球掀起熱潮，不少人生活大小事城市請AI來幫手解決，有人向AI傾吐懊惱，也有人會用AI制定理財規劃、了償巨額債務，更有人把AI當作健康教練，來改良本身身體狀態。
早餐：4 顆雞蛋、半磅草飼瘦牛肉、1/3 杯鋼切燕麥（不加糖）、綠色蔬菜彌補品與高品質鹽。
食材選擇：盡量利用有機、無激素、草飼來曆的食品。
這不但幫助他減重，還晉升了氣力與肌肉量，削減發炎與關節疼痛，並取得了清晰的思路與從頭確立的自信心。
柯迪克隆示意，他在減重過程當中並未服用任何藥物或利用減肥針，完全依靠天然食品、水、活動和睡眠。
他也不惜分享他的做法：
2.飲食以未有過量加工的原型食品（Whole Food）為主：
離婚證人1.每日兩餐，並設有長時間斷食期；天天薄暮5點後不再進食。
不過柯迪克隆並未聘請私人教練，也沒有花錢插足高級健身房，而是在自家車庫打造了簡略單純健身房，設置了引體向上桿、阻力帶、壺鈴與雙槓等根本器材，並請ChatGPT根據他的方針、生活方式與家中設備量身打造活動與飲食計畫。
7.逐日飲水約4公升，並鄙人午5至6點後遏制飲水。
9.每天早上曬太陽15至20分鐘，以促進健康。
4.天天早上4點30分起床，6點在自家車庫健身房運動，延續60至90分鐘，每週六天。
6.睡前食用本地生蜂蜜，有助於改良睡眠品質。
10.天天紀錄空肚體重，讓AI根據記載調劑計畫。
3.逐日彌補營養品（活動前後）： 包孕肌酸、β-丙胺酸、乳清卵白、膠原卵白、鎂等。
8.每日確保7至8小時的高品質睡眠，情況無光源、無噪音，睡前不利用電子產品。
5.睡前1小時不碰電子螢幕，利用遮光窗簾，避免合成纖維床單，嚴守睡眠衛生習慣。
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※【NOWNEWS 今日新聞】提示您 本文僅供資訊參考，不應代替專業醫療建議。若對任何健康狀態有疑問，請務必諮詢醫師定見。
晚飯：1/3 杯茉莉香米、8盎司草飼瘦肉（例如紐約客牛排）搭配橄欖油或半顆酪梨。
他在56歲生日那天，發現本身並不滿意本身的健康狀況，更直言對於鏡子裡的自己感應慚愧，是以下定決心要改變本身。綜合外媒報道，柯迪克隆過去固然有活動習慣，但曾産生車禍，舊傷復發之下再加上體重增添，讓他有許多體能勾當都難以進行。
就如許短短46天內，柯迪克隆的體重從95千克（209磅）降到83千克（183.8磅）。柯迪克隆的健身過程當中，在AI的協助下，為本身打造了一套規律的生涯，包括原型食品（Whole Food）為主的健康飲食、優秀的睡眠作息、充足的水分、增補營養品，和嚴謹的自律。
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/56%E6%AD%B2%E7%B6%B2%E7%B4%85%E9%9D%A0chatgpt%E7%94%A9%E8%82%89-%E7%9F%AD%
